福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:30:58 | 05:55/km

日期: 2018-11-16 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'07" / 06'37" / 06'32" / 06'27" / 06'23" / 05'57" / 06'01" / 05'51" / 05'34" / 05'29" / 05'49" / 05'25" / 05'14" / 05'19" / 05'22" / 05'14" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇，今天慢慢跑15ｋ。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪合村, 江漢章和其他 122 人說推

·

Chien Chen Lee 下午好運動愉快

2018-11-16 17:06 ·

1 個人推

fanny 晚安，週末開心運動呀！

2018-11-16 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	06'32"	00:20'16"
4	06'27"	00:26'43"
5	06'23"	00:33'06"
6	05'57"	00:39'03"
7	06'01"	00:45'04"
8	05'51"	00:50'55"
9	05'34"	00:56'29"
10	05'29"	01:01'58"
11	05'49"	01:07'47"
12	05'25"	01:13'12"
13	05'14"	01:18'26"
14	05'19"	01:23'45"
15	05'22"	01:29'07"
15.3	05'17"	01:30'57"

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