1.3 km | 00:08:36 | 06:28/km日期: 2018-11-14 20:35 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'32" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" | 327 / 1327 |
一萬公里的約定第490天之2，東中核心肌群訓練後的慢跑收操。
累績距離7591.5公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
444.43 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 波皇 累積 :
789.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 1.3 | 06'18" | 00:08'36" |
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