柱子 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:21 | 06:11/km

日期: 2018-11-14 18:12 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'06" / 07'16" / 06'56" / 06'26" / 05'59" / 05'49" / 05'47" / 05'45" / 06'00" / 05'56" / 05'41" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arted(勝川), 曹志隆和其他 12 人說推

·

吉哥讚啊

2018-11-14 20:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'16"	00:14'22"
3	06'56"	00:21'18"
4	06'26"	00:27'44"
5	05'59"	00:33'43"
6	05'49"	00:39'32"
7	05'47"	00:45'19"
8	05'45"	00:51'04"
9	06'00"	00:57'04"
10	05'56"	01:03'00"
11	05'41"	01:08'41"
12.0	05'41"	01:14'22"

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成績 : 05:56:41

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