Jack Leung 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.0 km | 00:28:12 | 05:37/km

日期: 2018-11-14 18:43 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal

Pace: 05'20" / 05'38" / 05'42" / 05'36" / 05'33" / 23'57" /

香港

Jack Leung

·

繼續180步，目標馬速💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.78 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, DC 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'38"	00:10'58"
3	05'42"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
5.0	23'05"	00:28'12"

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