奎岑/Ashley 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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12.1 km | 00:55:05 | 04:32/km

日期: 2018-11-13 19:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'18" / 04'29" / 04'34" / 05'16" / 04'56" / 04'37" / 04'20" / 04'30" / 04'30" / 04'29" / 04'24" / 04'13" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'53")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'27")

04'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'16"

(18'43")

05'16" (+01'04")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'40")

04'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奎岑/Ashley

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

多運動, 宏聰和其他 4 人說推

·

JJJIAN 強大😊

2018-11-13 22:19 ·

溫柏濤好快

2018-11-13 23:15 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'29"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	05'16"	00:18'37"
5	04'56"	00:23'33"
6	04'37"	00:28'10"
7	04'20"	00:32'30"
8	04'30"	00:37'00"
9	04'30"	00:41'30"
10	04'29"	00:45'59"
11	04'24"	00:50'23"
12	04'13"	00:54'36"
12.1	03'33"	00:54'59"

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