8.1 km | 01:07:22 | 08:21/km日期: 2018-11-13 05:59 - 地點: 大肚溪堤防 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 122 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 08'54" / 08'29" / 08'22" / 08'29" / 08'23" / 09'03" / 07'55" / 07'21" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'54" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'29" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'22" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'28" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'23" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'02" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'55" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'21" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'07" | 58 / 8058 |
有氧跑真舒服，
田中馬跑到抽筋，回想當天的情況及跑友的分享，
綜合判斷是前20公里只有喝水及當天早上沒吃早餐而造成的
對於身體電解質的不平衡，原來還有市面上有買「電解質錠」這樣東西，若跑LSD時試試看效果如何？
這次跑完全馬的恢復比第一次快的許多，表示身體漸漸能承受全馬的運動
跑友們早安喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.53 km 
New balance None 累積 :
917.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'54" | 00:08'54" |
| 2 | 08'29" | 00:17'23" |
| 3 | 08'22" | 00:25'45" |
| 4 | 08'29" | 00:34'14" |
| 5 | 08'23" | 00:42'37" |
| 6 | 09'03" | 00:51'40" |
| 7 | 07'55" | 00:59'35" |
| 8 | 07'21" | 01:06'56" |
| 8.1 | 07'05" | 01:07'21" |
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