李孟倉 2018/11/18 訓練日誌

李孟倉雲林
ID 289809

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李孟倉

145.5 km | 05:48:51 | 25.0 km/h

日期: 2018-11-18 06:20 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊豐瑞, 岩紀慈和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.1 %
2	16.6	1.3 %
3	27.3	1.0 %
4	14.9	1.0 %
5	26.9	1.0 %
6	24.7	1.0 %
7	27.3	1.0 %
8	15.8	1.3 %
9	29.5	1.0 %
10	3.1	1.2 %
11	16.6	-0.9 %
12	26.1	-1.8 %
13	20.1	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	15.2	2.2 %
16	26.5	1.0 %
17	16.9	-0.6 %
18	27.1	1.1 %
19	26.9	1.0 %
20	29.0	1.5 %
21	28.3	2.0 %
22	28.6	1.2 %
23	30.5	1.2 %
24	31.9	1.2 %
25	29.3	1.0 %
26	9.9	1.5 %
27	18.8	-0.6 %
28	33.6	-1.1 %
29	35.3	-2.0 %
30	33.6	-1.9 %
31	34.0	-1.3 %
32	31.9	-0.9 %
33	29.0	-0.4 %
34	30.5	-0.4 %
35	30.3	-0.3 %
36	17.3	-0.5 %
37	32.4	-0.6 %
38	32.7	-0.4 %
39	34.3	-0.2 %
40	33.0	2.5 %
41	25.4	-0.3 %
42	28.3	1.0 %
43	26.1	1.4 %
44	22.8	1.4 %
45	22.1	3.9 %
46	11.5	2.1 %
47	36.0	-1.4 %
48	30.3	1.3 %
49	30.8	1.3 %
50	30.3	1.5 %
51	36.0	-3.0 %
52	35.6	-0.4 %
53	20.0	3.5 %
54	28.8	-0.8 %
55	18.5	2.6 %
56	15.8	1.4 %
57	22.0	-2.3 %
58	25.0	2.6 %
59	23.2	2.1 %
60	22.4	1.2 %
61	27.9	1.1 %
62	2.8	-2.5 %
63	15.0	4.5 %
64	18.0	4.3 %
65	17.1	3.0 %
66	12.6	4.8 %
67	10.9	6.1 %
68	14.0	6.1 %
69	9.6	9.5 %
70	12.3	5.7 %
71	20.2	-6.1 %
72	15.5	7.3 %
73	14.8	5.0 %
74	2.3	-5.2 %
75	34.6	-6.9 %
76	20.3	5.4 %
77	23.2	-7.9 %
78	36.7	-7.7 %
79	42.9	-8.1 %
80	34.0	-6.1 %
81	40.0	-5.6 %
82	37.9	-2.6 %
83	35.0	-3.5 %
84	30.5	-2.6 %
85	3.1	-3.0 %
86	33.6	-0.7 %
87	35.0	-0.8 %
88	36.4	-1.9 %
89	37.9	-1.7 %
90	31.0	3.2 %
91	30.5	-0.8 %
92	38.3	-2.2 %
93	32.1	1.0 %
94	36.7	-2.4 %
95	37.5	-1.0 %
96	17.9	4.5 %
97	31.3	-1.3 %
98	37.9	-1.4 %
99	21.7	-1.0 %
100	20.0	2.3 %
101	5.4	-1.4 %
102	36.4	-3.6 %
103	22.1	-0.8 %
104	21.4	-0.4 %
105	24.8	-0.6 %
106	30.0	1.5 %
107	22.6	-0.5 %
108	35.3	1.0 %
109	36.7	1.0 %
110	29.5	1.5 %
111	21.8	1.3 %
112	30.8	1.0 %
113	25.7	-0.7 %
114	29.5	1.3 %
115	29.0	1.1 %
116	25.5	1.8 %
117	23.5	1.9 %
118	20.5	2.7 %
119	23.4	2.2 %
120	23.1	1.3 %
121	2.3	-0.9 %
122	27.3	-0.4 %
123	31.6	-0.5 %
124	30.5	-0.8 %
125	30.3	-0.9 %
126	30.3	-1.7 %
127	28.8	-1.2 %
128	31.9	-0.8 %
129	34.6	-0.9 %
130	22.0	1.5 %
131	31.6	-0.8 %
132	31.9	-0.8 %
133	38.7	-0.6 %
134	37.1	-0.6 %
135	26.5	2.3 %
136	20.9	-0.6 %
137	22.2	-0.6 %
138	21.6	-0.6 %
139	34.0	-1.0 %
140	23.8	-0.8 %
141	21.3	1.3 %
142	23.8	-0.4 %
143	23.1	-0.8 %
144	27.7	-0.4 %
145	24.0	-0.4 %
145.5	25.2	1.0 %