Kwok Kuen 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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全馬 | 06:02:42 | 08:35/km | 第4馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+01'24")

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:37'36"

15 km

(01:56'30")

00:39'54" (+02'18")

01:20'29" (+03'53")

20 km

(02:37'05")

00:40'35" (+02'59")

25 km

(03:23'21")

00:46'16" (+08'40")

01:29'36" (+13'00")

30 km

(04:06'41")

00:43'20" (+05'44")

35 km

(04:53'01")

00:46'20" (+08'44")

01:30'22" (+13'46")

40 km

(05:37'03")

00:44'02" (+06'26")

Finish

(06:02:42)

日期: 2018-11-18 08:20 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'51")

08'00" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'38")

07'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'14")

07'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'59")

07'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Kwok Kuen

·

賽後評分: 民間補給比大會補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.98 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'01"	00:15'52"
3	07'47"	00:23'39"
4	07'36"	00:31'15"
5	07'45"	00:39'00"
6	07'33"	00:46'33"
7	07'46"	00:54'19"
8	07'25"	01:01'44"
9	07'19"	01:09'03"
10	07'33"	01:16'36"
11	07'27"	01:24'03"
12	08'36"	01:32'39"
13	07'34"	01:40'13"
14	08'36"	01:48'49"
15	07'41"	01:56'30"
16	07'31"	02:04'01"
17	08'07"	02:12'08"
18	08'44"	02:20'52"
19	08'08"	02:29'00"
20	08'05"	02:37'05"
21	08'14"	02:45'19"
22	11'27"	02:56'46"
23	08'15"	03:05'01"
24	08'05"	03:13'06"
25	10'15"	03:23'21"
26	08'44"	03:32'05"
27	07'34"	03:39'39"
28	08'38"	03:48'17"
29	10'00"	03:58'17"
30	08'24"	04:06'41"
31	10'17"	04:16'58"
32	08'23"	04:25'21"
33	08'18"	04:33'39"
34	11'00"	04:44'39"
35	08'22"	04:53'01"
36	09'27"	05:02'28"
37	08'08"	05:10'36"
38	09'41"	05:20'17"
39	08'28"	05:28'45"
40	08'18"	05:37'03"
41	09'29"	05:46'32"
42	07'49"	05:54'21"
43	07'35"	06:01'56"
43.1	07'39"	06:02'43"

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朋友動態

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