8.2 km | 01:35:19 | 11:40/km日期: 2018-11-10 07:32 - 總爬升: 499 m - 地點: 梅山越野 一部分 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 09'32" / 08'02" / 34'05" / 11'46" / 07'16" / 16'31" / 11'18" / 14'07" / 10'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 18'12" (+11'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'46" (+04'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 16'30" (+09'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'17" (+04'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'07" (+07'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'50" (+03'45") | 159 / 8159 |
一萬公里的約定第486天，梅山越野2志工，龍興宮出發去看學生擔任的檢查點，然後順便練習走一下越野。
累績距離7554.1公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
444.43 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 波皇 累積 :
789.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'32" | 00:09'32" |
| 2 | 08'02" | 00:17'34" |
| 3 | 34'05" | 00:51'39" |
| 4 | 11'46" | 01:03'25" |
| 5 | 07'16" | 01:10'41" |
| 6 | 16'31" | 01:27'12" |
| 7 | 11'18" | 01:38'30" |
| 8 | 14'07" | 01:52'37" |
| 8.2 | 10'47" | 01:54'20" |
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