早起跑步好睏南 2018/11/11 訓練日誌

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

早起跑步好睏南

全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+06'35")

01:09'01" (+05'05")

10 km

(01:09'01")

00:31'52" (+01'18")

15 km

(01:40'33")

00:31'32" (+00'58")

01:03'56"

20 km

(02:12'57")

00:32'24" (+01'50")

25 km

(02:43'31")

00:30'34"

01:06'59" (+03'03")

30 km

(03:19'56")

00:36'25" (+05'51")

35 km

(03:56'47")

00:36'51" (+06'17")

01:14'49" (+10'53")

40 km

(04:34'45")

00:37'58" (+07'24")

Finish

(04:55:05)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'27"

(10'27")

10'27" (+04'51")

1000 / 1000

06'23"

(16'51")

06'23" (+00'47")

1000 / 2000

06'33"

(23'25")

06'33" (+00'57")

1000 / 3000

06'20"

(29'45")

06'20" (+00'44")

1000 / 4000

07'24"

(37'09")

07'24" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

留言

彰化

早起跑步好睏南

留言

彰化

早起跑步好睏南

留言

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.82 km

ㄚ拖三桃紅累積 : 1820.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ling Ling Bai, 柯俊鎧和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡品祥跑這麼快！？會沒朋友哦

2018-11-11 19:59 ·

1 個人推

早起跑步好睏南品祥…你比我還快！所以我有很多朋友

2018-11-12 19:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'24"	00:16'52"
3	06'33"	00:23'25"
4	06'20"	00:29'45"
5	07'24"	00:37'09"
6	06'30"	00:43'39"
7	06'38"	00:50'17"
8	06'17"	00:56'34"
9	06'10"	01:02'44"
10	06'17"	01:09'01"
11	06'08"	01:15'09"
12	06'36"	01:21'45"
13	06'06"	01:27'51"
14	06'16"	01:34'07"
15	06'26"	01:40'33"
16	06'56"	01:47'29"
17	06'17"	01:53'46"
18	06'11"	01:59'57"
19	06'10"	02:06'07"
20	06'50"	02:12'57"
21	06'05"	02:19'02"
22	05'58"	02:25'00"
23	06'16"	02:31'16"
24	06'05"	02:37'21"
25	06'10"	02:43'31"
26	06'06"	02:49'37"
27	06'26"	02:56'03"
28	09'20"	03:05'23"
29	08'57"	03:14'20"
30	05'36"	03:19'56"
31	08'02"	03:27'58"
32	06'17"	03:34'15"
33	06'12"	03:40'27"
34	07'09"	03:47'36"
35	09'11"	03:56'47"
36	06'47"	04:03'34"
37	08'26"	04:12'00"
38	07'25"	04:19'25"
39	08'26"	04:27'51"
40	06'54"	04:34'45"
41	08'32"	04:43'17"
42	08'02"	04:51'19"
42.6	06'02"	04:55'05"