10.4 km | 01:11:17 | 06:52/km日期: 2018-11-09 23:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 12150 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 11'03" / 06'26" / 06'35" / 06'18" / 06'20" / 06'21" / 06'23" / 06'30" / 06'44" / 06'16" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'02" (+04'48") | 1002 / 1002 | 210 / 43 |
| 2 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 2003 | 164 / 94 |
| 3 | | 06'34" (+00'20") | 1007 / 3010 | 162 / 93 |
| 4 | | 06'15" (+00'01") | 1002 / 4013 | 162 / 98 |
| 5 | | 06'20" (+00'06") | 1005 / 5018 | 162 / 96 |
| 6 | | 06'22" (+00'08") | 1001 / 6019 | 162 / 96 |
| 7 | | 06'19" (+00'05") | 1005 / 7025 | 162 / 97 |
| 8 | | 06'31" (+00'17") | 1004 / 8030 | 161 / 95 |
| 9 | | 06'43" (+00'29") | 1004 / 9035 | 164 / 90 |
| 10 | | 06'14" | 1004 / 10039 | 163 / 98 |
| 11 | | 06'09" | 352 / 10391 | 164 / 98 |
因為空污和腳趾起水泡間接休息了兩天，
今晚空氣品質還算可以，
加上開跑的時候雨已經變小了，
所以就來跑個10K。
本來以為會用到傘的，
結果卻是一路拿著沒撐開的傘跑完全程。
看來接下來幾天要趕一下進度了，
不然100K線上馬拉松有可能會跑不完…XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.75 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'03" | 00:11'03" |
| 2 | 06'26" | 00:17'29" |
| 3 | 06'35" | 00:24'04" |
| 4 | 06'18" | 00:30'22" |
| 5 | 06'20" | 00:36'42" |
| 6 | 06'21" | 00:43'03" |
| 7 | 06'23" | 00:49'26" |
| 8 | 06'30" | 00:55'56" |
| 9 | 06'44" | 01:02'40" |
| 10 | 06'16" | 01:08'56" |
| 10.4 | 06'19" | 01:11'17" |
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