曾良榮 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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30.8 km | 02:26:15 | 04:44/km

日期: 2018-11-10 06:08 - 地點: 舊社自行車步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1663 Cal - 總步數: 26128 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'24" / 04'15" / 04'19" / 04'23" / 04'24" / 04'38" / 04'24" / 04'35" / 04'29" / 04'24" / 06'03" / 04'22" / 04'24" / 04'33" / 04'54" / 04'45" / 04'31" / 04'30" / 04'29" / 04'35" / 05'44" / 04'48" / 04'54" / 04'48" / 05'53" / 04'38" / 06'00" / 04'42" / 04'47" / 04'51" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'09")

1005 / 1005

181 / 125

2

04'15"

(08'40")

04'14"

1001 / 2006

184 / 128

3

04'22"

(13'02")

04'19" (+00'05")

1010 / 3017

185 / 125

4

04'20"

(17'22")

04'18" (+00'04")

1005 / 4023

184 / 126

5

04'24"

(21'46")

04'22" (+00'08")

1006 / 5029

182 / 125

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

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曾良榮

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新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹瘋和興隆路跑，聯合團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 476.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, YCY 和其他 31 人說推

·

Leon 強欸，440

2018-11-10 12:46 ·

1 個人推

曾良榮阿峰，謝謝你的補給

2018-11-10 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'15"	00:08'39"
3	04'19"	00:12'58"
4	04'23"	00:17'21"
5	04'24"	00:21'45"
6	04'38"	00:26'23"
7	04'24"	00:30'47"
8	04'35"	00:35'22"
9	04'29"	00:39'51"
10	04'24"	00:44'15"
11	06'03"	00:50'18"
12	04'22"	00:54'40"
13	04'24"	00:59'04"
14	04'33"	01:03'37"
15	04'54"	01:08'31"
16	04'45"	01:13'16"
17	04'31"	01:17'47"
18	04'30"	01:22'17"
19	04'29"	01:26'46"
20	04'35"	01:31'21"
21	05'44"	01:37'05"
22	04'48"	01:41'53"
23	04'54"	01:46'47"
24	04'48"	01:51'35"
25	05'53"	01:57'28"
26	04'38"	02:02'06"
27	06'00"	02:08'06"
28	04'42"	02:12'48"
29	04'47"	02:17'35"
30	04'51"	02:22'26"
30.8	04'44"	02:26'15"

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