Kun-Cheng Wang 2018/11/11 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:55:43 | 05:35/km | 第21馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'30" (+01'09")

15 km

(01:16'01")

00:26'10" (+01'49")

00:53'21" (+03'30")

20 km

(01:43'12")

00:27'11" (+02'50")

25 km

(02:10'47")

00:27'35" (+03'14")

00:58'00" (+08'09")

30 km

(02:41'12")

00:30'25" (+06'04")

35 km

(03:10'50")

00:29'38" (+05'17")

00:59'32" (+09'41")

40 km

(03:40'44")

00:29'54" (+05'33")

Finish

(03:55:43)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

04'47"

(09'49")

04'47"

1000 / 2000

04'47"

(14'36")

04'47"

1000 / 3000

04'48"

(19'25")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

04'56"

(24'21")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順順跑 3:55:20 小破PB38秒後半段好熱台北馬測驗快到了一定要調整最好的狀態

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 終點前幾K 太熱情太擁擠不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳秋華, Gshow 和其他 13 人說推

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觀看另 10 則留言

Judy 恭喜破PB漂亮完賽!!

2018-11-11 19:13 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 再次謝謝各位好友

2018-11-11 19:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'49"	00:19'25"
5	04'56"	00:24'21"
6	05'06"	00:29'27"
7	05'07"	00:34'34"
8	05'04"	00:39'38"
9	05'08"	00:44'46"
10	05'05"	00:49'51"
11	05'09"	00:55'00"
12	05'14"	01:00'14"
13	05'09"	01:05'23"
14	05'17"	01:10'40"
15	05'21"	01:16'01"
16	05'05"	01:21'06"
17	05'23"	01:26'29"
18	05'32"	01:32'01"
19	05'36"	01:37'37"
20	05'35"	01:43'12"
21	05'24"	01:48'36"
22	05'28"	01:54'04"
23	05'19"	01:59'23"
24	05'39"	02:05'02"
25	05'45"	02:10'47"
26	05'37"	02:16'24"
27	05'55"	02:22'19"
28	07'28"	02:29'47"
29	06'20"	02:36'07"
30	05'05"	02:41'12"
31	05'48"	02:47'00"
32	05'37"	02:52'37"
33	05'45"	02:58'22"
34	06'05"	03:04'27"
35	06'23"	03:10'50"
36	06'02"	03:16'52"
37	05'51"	03:22'43"
38	06'00"	03:28'43"
39	05'55"	03:34'38"
40	06'06"	03:40'44"
41	05'56"	03:46'40"
42	05'42"	03:52'22"
42.6	06'00"	03:55'50"