YuDe 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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22.4 km | 02:36:43 | 07:00/km | 第10半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'35")

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:33'28"

15 km

(01:45'19")

00:37'48" (+04'20")

01:13'36" (+06'05")

20 km

(02:21'07")

00:35'48" (+02'20")

Finish

(02:36:43)

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'55")

07'01" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'53")

06'57" (+01'08")

1000 / 3000

4

00'40"

(22'33")

06'02" (+00'13")

110 / 3110

5

06'03"

(28'36")

06'03" (+00'14")

1000 / 4110

展開計圈分析

賽前宣言: Run

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.61 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 346.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'02"	00:14'55"
3	06'57"	00:21'52"
4	06'06"	00:27'58"
5	06'05"	00:34'03"
6	05'55"	00:39'58"
7	07'39"	00:47'37"
8	06'12"	00:53'49"
9	06'10"	00:59'59"
10	07'32"	01:07'31"
11	05'54"	01:13'25"
12	07'58"	01:21'23"
13	08'57"	01:30'20"
14	06'19"	01:36'39"
15	08'40"	01:45'19"
16	06'21"	01:51'40"
17	08'14"	01:59'54"
18	07'01"	02:06'55"
19	07'29"	02:14'24"
20	06'43"	02:21'07"
21	06'11"	02:27'18"
22	07'04"	02:34'22"
22.4	05'21"	02:36'43"

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