竇蒙飛 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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26.9 km | 01:33:12 | 17.3 km/h

日期: 2014-04-09 20:08 - 地點: 河濱 - 天氣: 有月亮哦 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

12.04 (-9.52)

1017 / 1017

2

03'12"

(08'17")

18.95 (-2.61)

1005 / 2022

3

03'10"

(11'27")

19.15 (-2.41)

1006 / 3029

4

03'02"

(14'29")

19.89 (-1.67)

1001 / 4031

5

03'10"

(17'39")

19.57 (-1.99)

1028 / 5059

展開計圈分析

星期六要跑NF50K，今天騎騎車不要太用力，最後到了陽光公園，很想要跑一下,但是忍住了，星期六再來用力跑吧！

4月累積里程 : 170.20 km

台產Magic六速小折52大盤15-?飛輪

XT 上傳 | 10 years ago

Monday, 餅乾和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-4.5 %
2	18.9	-3.3 %
3	19.1	-0.6 %
4	19.6	3.0 %
5	19.4	3.2 %
6	21.6	-1.1 %
7	21.2	1.4 %
8	19.4	-1.9 %
9	16.8	1.8 %
10	17.1	-0.8 %
11	16.8	1.6 %
12	17.3	-2.3 %
13	19.4	3.0 %
14	19.4	-2.0 %
15	16.8	3.8 %
16	21.3	-0.9 %
17	19.3	-0.9 %
18	19.1	1.7 %
19	15.3	-3.0 %
20	13.7	3.3 %
21	17.1	-2.6 %
22	18.7	-1.6 %
23	15.6	2.1 %
24	15.2	-1.9 %
25	17.8	2.8 %
26	16.4	1.6 %
26.9	13.3	4.0 %

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