3.2 km | 00:18:06 | 05:43/km日期: 2018-11-09 06:49 - 地點: 日光郡社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(64)
Pace: 06'01" / 05'38" / 05'25" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+01'09") | 162 / 3162 |
雖然空氣指數不佳，但有藍天與想跑的心就隨心而為，跑一下舒心，沒有運動身體就怪怪的。
工作上，艱難的一週要過去了，凡事要有馬拉松精神，求穩要堅持到最後。
祝福跑友們一起在健康的道路上持守
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.53 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'38" | 00:11'39" |
| 3 | 05'25" | 00:17'04" |
| 3.2 | 06'34" | 00:18'08" |
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