楊富傑 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
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Adidas 波士頓11
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HOKA CLIFTON9
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Adidas 波士頓12
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Y拖 Y拖
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美津濃 DUEL FLASH Flash
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NiKe Nike Zoom Fly 5
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Nike Nike zoom fly 3
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美津濃 WAVE INSPIRE19 SSW
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美津濃 WAVE DEUL GTZ
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美津濃 WAVE DUEL NEO 2
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Asics Hyper Speed(2E)
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Nike 4%
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NIKE ZOOMX VAPORFLA NEXT%
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美津濃型號
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:27:59

全馬 : 03:06:23

即將參加 :

2024 菊島澎湖跨海馬拉松
11/03 剩餘天數 : 2
繼綠島馬、金門馬後第三場離島馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 15
\n

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 37

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 44

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 72

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 121
\n

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 127

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 163

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

44350.4 km |

1143.1 km
2024 年 :

4331.1 km |

87.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	449.7	0.0
Sep	380.0	43.2
Aug	408.5	0.0
Jul	404.4	13.8
Jun	430.2	6.2

朋友 (1102)

群組 (4)

蘭陽超慢跑
新北市幸福水漾慢跑協會
跑跑人生聊天群
RUN希望路跑團

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15.0 km | 01:21:00 | 05:23/km

日期: 2018-11-07 17:11 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰-雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 800 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+02'01")

1005 / 1005

2

05'49"

(12'27")

05'48" (+01'14")

1000 / 2006

3

05'00"

(17'27")

04'58" (+00'24")

1006 / 3013

4

04'42"

(22'09")

04'40" (+00'06")

1003 / 4017

5

05'25"

(27'34")

05'23" (+00'49")

1005 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.09 km

美津濃型號累積 : 34855.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, 井口麗子和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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