BLUE 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

BLUE 台中
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全馬 | 04:56:27 | 07:01/km | 第25馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'09" (+00'21")

15 km

(01:17'53")

00:25'56" (+00'08")

00:52'53" (+00'56")

20 km

(01:44'50")

00:26'57" (+01'09")

25 km

(02:12'10")

00:27'20" (+01'32")

01:15'29" (+23'32")

30 km

(03:00'19")

00:48'09" (+22'21")

35 km

(03:36'23")

00:36'04" (+10'16")

01:06'59" (+15'02")

40 km

(04:07'18")

00:30'55" (+05'07")

Finish

(04:56:27)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 590 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'30")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'38")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'42")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'48")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

BLUE

·

2266慶祝10000K

賽前宣言: 11

賽後評分: 好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.38 km

skechers gorun speed 累積 : 1089.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張榮文, 張弘昌和其他 3 人說推

·

vivi 恭喜高速完賽喔！

2018-11-11 19:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	05'07"	00:15'38"
4	05'04"	00:20'42"
5	05'06"	00:25'48"
6	05'18"	00:31'06"
7	05'12"	00:36'18"
8	05'19"	00:41'37"
9	05'13"	00:46'50"
10	05'07"	00:51'57"
11	05'14"	00:57'11"
12	05'20"	01:02'31"
13	05'04"	01:07'35"
14	05'08"	01:12'43"
15	05'10"	01:17'53"
16	05'32"	01:23'25"
17	05'10"	01:28'35"
18	05'11"	01:33'46"
19	05'48"	01:39'34"
20	05'16"	01:44'50"
21	05'06"	01:49'56"
22	05'04"	01:55'00"
23	06'20"	02:01'20"
24	05'18"	02:06'38"
25	05'32"	02:12'10"
26	05'57"	02:18'07"
27	09'57"	02:28'04"
28	13'47"	02:41'51"
29	11'45"	02:53'36"
30	06'43"	03:00'19"
31	06'14"	03:06'33"
32	05'06"	03:11'39"
33	05'11"	03:16'50"
34	07'30"	03:24'20"
35	12'03"	03:36'23"
36	09'42"	03:46'05"
37	05'46"	03:51'51"
38	05'10"	03:57'01"
39	05'15"	04:02'16"
40	05'02"	04:07'18"
41	31'39"	04:38'57"
42	12'32"	04:51'29"
42.8	10'40"	04:59'30"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km