劉得凡 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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6.0 km | 00:23:56 | 03:59/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-11-04 08:23 - 地點: 金山 - 平均心率: 164 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'02"

(07'53")

04'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'57")

04'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'04")

04'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'42"

(19'46")

03'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天跑完超半馬腳很酸很蹦，今天腳真的抬不太起來，不過為了隊友還是要認真跑下去，不過成績跑的不是很好😑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei Yun Chan, 余樺懿和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'02"	00:07'54"
3	04'04"	00:11'58"
4	04'07"	00:16'05"
5	03'42"	00:19'47"
6	03'48"	00:23'35"
6.1	03'31"	00:23'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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