陳在瑩 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
ID 142839

67 位追隨者

跑鞋 (1)

addidas adios boost
已使用了 10 年 17 天
共跑了 20.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

即將參加 :

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 33
期待半馬破2

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13704.2 km |

428.1 km
2025 年 :

326.5 km |

3.9 km

2025	(km)	(km)
Feb	113.7	0.0
Jan	212.8	3.9
2024	(km)	(km)
Dec	240.5	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0

朋友 (135)

群組 (6)

南天有恆
美接大竹團
LDS空虛隊
南天樂跑
LDS超馬團
桃園藝文慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1168)

2019/04/02 恭喜陳在瑩獲得 9500 推
2019/03/10 陳在瑩完成了第 10 半馬! - 2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松
2019/03/03 恭喜陳在瑩獲得 400 留言數
2018/12/21 恭喜陳在瑩獲得 9000 推
2018/12/09 賀！陳在瑩破PB - 全馬 | 03:31:27
2018/10/30 恭喜陳在瑩獲得 350 留言數
2018/10/19 恭喜陳在瑩獲得 8500 推
2018/07/06 恭喜陳在瑩獲得 8000 推
2018/02/11 恭喜陳在瑩獲得 7500 推
2018/01/07 恭喜陳在瑩獲得 250 留言數

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:03:08 | 05:45/km | 第11馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:03:08
總名次	78 / 1388
分組名次	17 / 266
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'51" (+02'26")

15 km

(01:21'33")

00:30'17" (+05'52")

00:56'31" (+05'15")

20 km

(01:47'47")

00:26'14" (+01'49")

25 km

(02:14'10")

00:26'23" (+01'58")

00:55'49" (+04'33")

30 km

(02:43'36")

00:29'26" (+05'01")

35 km

(03:14'00")

00:30'24" (+05'59")

01:03'51" (+12'35")

40 km

(03:47'27")

00:33'27" (+09'02")

Finish

(04:03:08)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'24")

04'58" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'25")

05'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待家鄉馬拉松

賽後評分: 補給真的是很棒，感謝熱情的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, 高志豪和其他 9 人說推

·

明天恭喜完賽哦

2018-11-03 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'54"	00:14'25"
4	04'59"	00:19'24"
5	05'01"	00:24'25"
6	05'05"	00:29'30"
7	05'25"	00:34'55"
8	05'24"	00:40'19"
9	05'17"	00:45'36"
10	05'40"	00:51'16"
11	05'59"	00:57'15"
12	07'59"	01:05'14"
13	06'36"	01:11'50"
14	04'46"	01:16'36"
15	04'57"	01:21'33"
16	05'40"	01:27'13"
17	05'42"	01:32'55"
18	05'52"	01:38'47"
19	04'19"	01:43'06"
20	04'41"	01:47'47"
21	04'59"	01:52'46"
22	04'56"	01:57'42"
23	05'08"	02:02'50"
24	05'49"	02:08'39"
25	05'31"	02:14'10"
26	05'12"	02:19'22"
27	05'36"	02:24'58"
28	06'15"	02:31'13"
29	05'54"	02:37'07"
30	06'29"	02:43'36"
31	05'33"	02:49'09"
32	06'20"	02:55'29"
33	05'53"	03:01'22"
34	06'09"	03:07'31"
35	06'29"	03:14'00"
36	06'37"	03:20'37"
37	05'50"	03:26'27"
38	06'59"	03:33'26"
39	06'45"	03:40'11"
40	07'16"	03:47'27"
41	06'38"	03:54'05"
42	06'01"	04:00'06"
42.6	05'18"	04:03'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km