10.2 km | 00:52:20 | 05:07/km日期: 2018-10-31 19:03 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼涼風大 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'44" / 05'24" / 05'17" / 05'18" / 05'02" / 05'03" / 05'12" / 04'49" / 04'49" / 04'42" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'06") | 204 / 10204 |
與富哥一起跑10公里配速5′00″，鹿港風有夠大，昨天緩坡訓練導致今天跑起來大腿後側肌肉有點疲勞感。
10月累積里程 : 232.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'24" | 00:11'08" |
| 3 | 05'17" | 00:16'25" |
| 4 | 05'18" | 00:21'43" |
| 5 | 05'02" | 00:26'45" |
| 6 | 05'03" | 00:31'48" |
| 7 | 05'12" | 00:37'00" |
| 8 | 04'49" | 00:41'49" |
| 9 | 04'49" | 00:46'38" |
| 10 | 04'42" | 00:51'20" |
| 10.2 | 04'47" | 00:52'19" |
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