張文騰（湖口愛跑團） 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

8.5 km | 00:55:17 | 06:28/km

日期: 2018-10-30 20:22 - 地點: 大本營 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 175 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'23" / 06'22" / 06'33" / 06'35" / 06'30" / 06'25" / 06'30" / 06'30" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'44")

06'21"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'17")

06'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'52")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'21")

06'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

初馬前最後一次緩跑。今天風超大的，跑到頭都暈了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, 建安和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張文騰（湖口愛跑團）布丁謝謝你喔！

2018-10-30 22:27 ·

Yenchun 讚，這個月快破兩百了!

2018-10-30 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'22"	00:12'45"
3	06'33"	00:19'18"
4	06'35"	00:25'53"
5	06'30"	00:32'23"
6	06'25"	00:38'48"
7	06'30"	00:45'18"
8	06'30"	00:51'48"
8.5	06'33"	00:55'18"

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