黃世昌 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

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最佳成績:

半馬 : 01:29:19

全馬 : 03:12:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7535.0 km |

28626.1 km
2024 年 :

645.3 km |

4823.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	51.5	101.3
Nov	81.7	469.9
Oct	45.1	458.3
Sep	29.2	441.7
Aug	111.1	374.0
Jul	81.0	226.5

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里程碑 (57)

2023/08/09 恭喜黃世昌獲得 2500 推
2021/05/14 恭喜黃世昌獲得 2000 推
2020/02/29 恭喜黃世昌獲得 1500 推
2019/03/15 恭喜黃世昌獲得 1000 推
2018/02/04 賀！黃世昌破PB - 半馬 | 01:29:19
2017/12/10 黃世昌完成了第 10 馬! - 2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

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326.1 km | 14:52:00 | 21.9 km/h

日期: 2018-10-07 02:26 - 總爬升: 500 m - 卡路里: 11006 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

10月累積里程 : 850.78 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.5 %
2	28.1	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	25.7	1.0 %
5	18.4	-0.4 %
6	2.3	1.0 %
7	19.6	-0.4 %
8	24.3	-0.4 %
9	30.0	-0.6 %
10	31.0	-0.4 %
11	31.0	-0.2 %
12	30.0	-0.4 %
13	30.0	-0.7 %
14	29.0	1.0 %
15	31.0	-0.2 %
16	30.0	-0.1 %
17	20.0	-0.2 %
18	31.0	1.0 %
19	33.3	-0.4 %
20	32.1	-0.3 %
21	32.1	-0.2 %
22	30.0	-0.1 %
23	29.0	-0.8 %
24	30.0	-0.4 %
25	27.3	-0.5 %
26	33.3	-0.1 %
27	34.6	1.0 %
28	34.6	-0.2 %
29	33.3	-1.0 %
30	33.3	1.3 %
31	34.6	-0.8 %
32	33.3	-0.4 %
33	36.0	-0.4 %
34	37.5	-0.4 %
35	36.0	1.0 %
36	34.6	-0.1 %
37	33.3	1.0 %
38	36.0	0.0 %
39	36.0	-0.1 %
40	37.5	0.0 %
41	36.0	1.2 %
42	37.5	-0.2 %
43	34.6	-0.1 %
44	37.5	-0.2 %
45	36.0	-0.4 %
46	34.6	0.0 %
47	39.1	-0.2 %
48	36.0	-0.4 %
49	37.5	1.0 %
50	32.1	-0.2 %
51	33.3	1.0 %
52	36.0	1.0 %
53	33.3	2.0 %
54	36.0	1.0 %
55	37.5	-0.1 %
56	37.5	-0.6 %
57	36.0	-0.1 %
58	3.8	-0.4 %
59	30.0	-0.2 %
60	34.6	-0.4 %
61	34.6	-0.6 %
62	36.0	1.0 %
63	34.6	-0.1 %
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66	33.3	2.0 %
67	33.3	-0.8 %
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75	39.1	-0.3 %
76	39.1	-0.2 %
77	36.0	-0.3 %
78	36.0	1.0 %
79	37.5	1.0 %
80	36.0	-0.2 %
81	25.7	-0.1 %
82	36.0	-0.2 %
83	37.5	-0.2 %
84	34.6	-0.5 %
85	37.5	-0.4 %
86	39.1	-0.1 %
87	37.5	-0.1 %
88	39.1	-0.2 %
89	34.6	-0.2 %
90	33.3	0.0 %
91	32.1	-0.3 %
92	33.3	2.0 %
93	33.3	-0.2 %
94	32.1	1.8 %
95	29.0	-0.7 %
96	33.3	-0.8 %
97	34.6	1.8 %
98	34.6	-1.4 %
99	37.5	1.0 %
100	33.3	1.0 %
101	37.5	-0.4 %
102	33.3	-0.1 %
103	33.3	-0.2 %
104	30.0	-0.2 %
105	33.3	1.2 %
106	32.1	-0.7 %
107	32.1	1.2 %
108	36.0	-0.5 %
109	36.0	-0.4 %
110	33.3	1.2 %
111	34.6	1.0 %
112	34.6	-0.2 %
113	2.5	-0.5 %
114	8.7	-0.4 %
115	15.3	-0.2 %
116	32.1	-0.2 %
117	34.6	-0.1 %
118	36.0	-0.6 %
119	36.0	1.0 %
120	36.0	-0.3 %
121	33.3	-0.4 %
122	23.1	-0.2 %
123	30.0	1.5 %
124	37.5	-1.2 %
125	37.5	-0.1 %
126	33.3	3.5 %
127	30.0	-0.7 %
128	25.0	-1.0 %
129	27.3	-0.1 %
130	33.3	-0.5 %
131	34.6	-0.2 %
132	36.0	1.0 %
133	31.0	-0.2 %
134	36.0	1.0 %
135	39.1	-0.4 %
136	37.5	-0.2 %
137	37.5	-0.4 %
138	37.5	-0.2 %
139	29.0	-0.1 %
140	36.0	-0.1 %
141	37.5	-0.2 %
142	36.0	1.0 %
143	37.5	-0.2 %
144	36.0	-0.2 %
145	24.3	1.0 %
146	33.3	-0.2 %
147	39.1	-0.1 %
148	39.1	1.0 %
149	3.7	1.5 %
150	32.1	2.0 %
151	37.5	-0.9 %
152	22.5	1.0 %
153	29.0	-0.1 %
154	22.0	1.0 %
155	33.3	0.0 %
156	33.3	0.0 %
157	34.6	-0.4 %
158	36.0	-0.4 %
159	36.0	-0.8 %
160	25.0	1.7 %
161	2.9	-1.1 %
162	15.5	-0.2 %
163	25.7	-0.1 %
164	17.0	-0.1 %
165	19.1	-0.2 %
166	27.3	1.5 %
167	26.5	-0.5 %
168	34.6	-0.1 %
169	34.6	1.0 %
170	30.0	1.0 %
171	36.0	-0.1 %
172	33.3	2.5 %
173	37.5	-0.9 %
174	36.0	-0.4 %
175	37.5	-0.1 %
176	36.0	-0.2 %
177	24.3	-0.1 %
178	27.3	2.0 %
179	34.6	-0.1 %
180	22.0	-0.4 %
181	33.3	1.0 %
182	34.6	-0.8 %
183	33.3	1.0 %
184	23.7	-0.1 %
185	32.1	1.0 %
186	24.3	-0.3 %
187	30.0	1.0 %
188	32.1	-0.7 %
189	29.0	-0.2 %
190	26.5	2.0 %
191	31.0	-0.4 %
192	28.1	1.0 %
193	25.0	1.0 %
194	36.0	-0.7 %
195	33.3	-0.2 %
196	31.0	-0.2 %
197	3.8	-0.4 %
198	30.0	-0.5 %
199	24.3	-0.1 %
200	15.0	1.2 %
201	16.7	1.2 %
202	16.1	1.7 %
203	17.0	-0.2 %
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205	29.0	-0.3 %
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207	23.1	-0.5 %
208	16.4	-1.0 %
209	11.0	-0.4 %
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211	12.0	-0.2 %
212	15.8	-0.9 %
213	15.5	1.0 %
214	13.8	1.0 %
215	3.4	1.3 %
216	15.0	-0.1 %
217	17.3	1.2 %
218	18.4	-0.3 %
219	30.0	1.8 %
220	19.1	-0.5 %
221	23.1	1.0 %
222	19.6	1.3 %
223	1.7	2.0 %
224	32.1	1.0 %
225	31.0	0.0 %
226	15.0	1.0 %
227	31.0	-0.4 %
228	31.0	-0.2 %
229	23.7	1.0 %
230	18.8	-0.2 %
231	5.1	-1.0 %
232	28.1	-0.3 %
233	29.0	1.0 %
234	22.0	-0.2 %
235	36.0	2.0 %
236	28.1	2.2 %
237	40.9	-0.1 %
238	39.1	-1.2 %
239	32.1	1.0 %
240	37.5	-0.2 %
241	31.0	1.0 %
242	19.6	-1.8 %
243	20.5	-0.2 %
244	13.8	-0.7 %
245	36.0	-0.2 %
246	31.0	-0.2 %
247	34.6	1.0 %
248	32.1	-0.1 %
249	34.6	1.0 %
250	27.3	-0.4 %
251	25.0	2.2 %
252	31.0	-1.6 %
253	34.6	-0.6 %
254	32.1	1.0 %
255	30.0	1.0 %
256	29.0	1.0 %
257	32.1	1.0 %
258	23.1	1.2 %
259	34.6	-0.4 %
260	32.1	-0.2 %
261	31.0	-0.7 %
262	33.3	1.5 %
263	26.5	1.0 %
264	31.0	3.3 %
265	30.0	-0.6 %
266	26.5	-1.0 %
267	3.8	-0.4 %
268	18.8	1.0 %
269	29.0	1.0 %
270	32.1	1.2 %
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280	34.6	1.0 %
281	36.0	2.0 %
282	33.3	-1.8 %
283	32.1	-0.4 %
284	24.3	2.5 %
285	27.3	-1.0 %
286	20.5	2.3 %
287	26.5	2.0 %
288	28.1	-2.4 %
289	32.1	1.8 %
290	26.5	-2.3 %
291	15.0	2.0 %
292	31.0	-0.9 %
293	28.1	-1.6 %
294	31.0	1.6 %
295	27.3	1.2 %
296	34.6	-1.8 %
297	31.0	1.0 %
298	29.0	-1.1 %
299	26.5	1.0 %
300	6.1	1.8 %
301	30.0	-0.9 %
302	11.1	1.8 %
303	27.3	1.0 %
304	29.0	1.0 %
305	29.0	1.2 %
306	23.7	1.3 %
307	30.0	-0.6 %
308	31.0	-0.4 %
309	28.1	-0.6 %
310	25.7	-0.2 %
311	29.0	-0.4 %
312	28.1	1.2 %
313	24.3	1.3 %
314	25.0	-2.5 %
315	10.6	2.3 %
316	32.1	-1.9 %
317	31.0	3.5 %
318	30.0	-0.4 %
319	22.0	1.5 %
320	31.0	1.6 %
321	31.0	-1.7 %
322	31.0	1.2 %
323	29.0	-0.4 %
324	28.1	-1.1 %
325	28.1	-1.0 %
326	27.3	2.3 %
326.1	0.5	2.0 %

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