Ted Chang 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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8.3 km | 01:01:40 | 07:23/km

日期: 2012-10-01 06:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 660 Cal

Pace: 08'24" / 07'02" / 07'11" / 07'35" / 07'11" / 07'25" / 07'20" / 07'13" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.48 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'02"	00:15'26"
3	07'11"	00:22'37"
4	07'35"	00:30'12"
5	07'11"	00:37'23"
6	07'25"	00:44'48"
7	07'20"	00:52'08"
8	07'13"	00:59'21"
8.3	06'49"	01:01'40"

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