Ted Chang 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:02:35 | 06:13/km

日期: 2012-10-03 18:56 - 地點: 交大夜跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 797 Cal

Pace: 06'36" / 05'48" / 06'45" / 06'29" / 06'22" / 06'29" / 06'37" / 05'57" / 05'25" / 05'46" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.48 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'48"	00:12'24"
3	06'45"	00:19'09"
4	06'29"	00:25'38"
5	06'22"	00:32'00"
6	06'29"	00:38'29"
7	06'37"	00:45'06"
8	05'57"	00:51'03"
9	05'25"	00:56'28"
10	05'46"	01:02'14"
10.1	06'02"	01:02'35"

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