閻業昌 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

閻業昌台南
ID 156026

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1.0 km | 00:48:02 | 1.2 km/h

日期: 2018-10-17 06:17 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 44 - 踏頻: 1357 - 卡路里: 2 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

3.11 (-4.56)

30 / 30

2

00'35"

(01'10")

0.94 (-6.74)

9 / 39

3

00'35"

(01'45")

0.63 (-7.05)

6 / 45

4

00'35"

(02'20")

0.84 (-6.84)

8 / 53

5

00'35"

(02'55")

1.23 (-6.44)

11 / 65

展開計圈分析

6

00'35"

(03'30")

4.24 (-3.44)

41 / 106

7

00'35"

(04'05")

2.97 (-4.71)

28 / 135

8

00'35"

(04'40")

0.69 (-6.98)

6 / 142

9

00'35"

(05'15")

0.30 (-7.38)

2 / 145

10

00'35"

(05'50")

0.33 (-7.34)

3 / 148

11

00'35"

(06'25")

0.47 (-7.21)

4 / 153

12

00'35"

(07'00")

0.78 (-6.89)

7 / 160

13

00'35"

(07'35")

5.07 (-2.61)

49 / 209

14

00'35"

(08'10")

2.48 (-5.19)

24 / 233

15

00'35"

(08'45")

3.55 (-4.12)

34 / 268

16

00'35"

(09'20")

1.04 (-6.64)

10 / 278

17

00'35"

(09'55")

0.59 (-7.09)

5 / 284

18

00'35"

(10'30")

0.20 (-7.48)

1 / 286

19

00'35"

(11'05")

0.85 (-6.82)

8 / 294

20

00'35"

(11'40")

0.20 (-7.48)

1 / 296

21

00'35"

(12'15")

0.26 (-7.42)

2 / 298

22

00'35"

(12'50")

0.93 (-6.75)

9 / 307

23

00'35"

(13'25")

0.57 (-7.11)

5 / 313

24

00'35"

(14'00")

1.96 (-5.72)

19 / 332

25

00'35"

(14'35")

2.56 (-5.12)

24 / 357

26

00'35"

(15'10")

1.44 (-6.24)

14 / 371

27

00'35"

(15'45")

3.41 (-4.27)

33 / 404

28

00'35"

(16'20")

2.22 (-5.46)

21 / 426

29

00'35"

(16'55")

0.65 (-7.02)

6 / 432

30

00'35"

(17'30")

0.38 (-7.29)

3 / 436

31

00'35"

(18'05")

0.41 (-7.27)

3 / 440

32

00'35"

(18'40")

0.59 (-7.09)

5 / 445

33

00'35"

(19'15")

1.17 (-6.51)

11 / 457

34

00'35"

(19'50")

2.13 (-5.55)

20 / 477

35

00'35"

(20'25")

1.51 (-6.17)

14 / 492

36

00'35"

(21'00")

1.00 (-6.67)

9 / 502

37

00'35"

(21'35")

0.88 (-6.80)

8 / 510

38

00'35"

(22'10")

1.70 (-5.97)

16 / 527

39

00'35"

(22'45")

1.25 (-6.43)

12 / 539

40

00'35"

(23'20")

0.62 (-7.05)

6 / 545

41

00'35"

(23'55")

0.37 (-7.31)

3 / 549

42

00'35"

(24'30")

1.37 (-6.30)

13 / 562

43

00'35"

(25'05")

1.25 (-6.43)

12 / 574

44

00'35"

(25'40")

1.59 (-6.09)

15 / 590

45

00'35"

(26'15")

4.53 (-3.14)

44 / 634

46

00'35"

(26'50")

0.68 (-6.99)

6 / 640

47

00'35"

(27'25")

2.80 (-4.87)

27 / 668

48

00'35"

(28'00")

2.21 (-5.46)

21 / 689

49

00'35"

(28'35")

3.39 (-4.29)

32 / 722

50

00'35"

(29'10")

7.68

74 / 797

51

00'35"

(29'45")

0.44 (-7.24)

4 / 801

52

00'35"

(30'20")

0.53 (-7.14)

5 / 806

53

00'35"

(30'55")

0.43 (-7.25)

4 / 810

54

00'35"

(31'30")

0.76 (-6.92)

7 / 818

55

00'35"

(32'05")

0.28 (-7.39)

2 / 820

56

00'35"

(32'40")

0.52 (-7.16)

5 / 825

57

00'35"

(33'15")

0.69 (-6.99)

6 / 832

58

00'35"

(33'50")

0.70 (-6.97)

6 / 839

59

00'35"

(34'25")

0.60 (-7.08)

5 / 845

60

00'35"

(35'00")

0.92 (-6.75)

8 / 854

61

00'35"

(35'35")

0.74 (-6.94)

7 / 861

62

00'35"

(36'10")

0.76 (-6.91)

7 / 868

63

00'35"

(36'45")

0.72 (-6.96)

6 / 875

64

00'35"

(37'20")

0.94 (-6.74)

9 / 884

65

00'35"

(37'55")

0.56 (-7.11)

5 / 890

66

00'35"

(38'30")

0.41 (-7.26)

4 / 894

67

00'35"

(39'05")

0.77 (-6.90)

7 / 901

68

00'35"

(39'40")

0.43 (-7.25)

4 / 906

69

00'35"

(40'15")

0.61 (-7.06)

5 / 912

70

00'35"

(40'50")

0.64 (-7.04)

6 / 918

71

00'35"

(41'25")

1.21 (-6.47)

11 / 930

72

00'35"

(42'00")

0.64 (-7.03)

6 / 936

73

00'35"

(42'35")

0.23 (-7.45)

2 / 938

74

00'35"

(43'10")

0.55 (-7.13)

5 / 943

75

00'35"

(43'45")

0.59 (-7.09)

5 / 949

76

00'35"

(44'20")

0.31 (-7.37)

3 / 952

77

00'35"

(44'55")

0.45 (-7.23)

4 / 956

78

00'35"

(45'30")

0.76 (-6.92)

7 / 964

79

00'35"

(46'05")

0.42 (-7.26)

4 / 968

80

00'35"

(46'40")

0.58 (-7.09)

5 / 973

81

00'35"

(47'15")

0.37 (-7.31)

3 / 977

82

00'35"

(47'50")

0.43 (-7.25)

4 / 981

83

00'12"

(48'02")

0.68 (-7.00)

2 / 984

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	48'49"	00:48'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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