鍾紹章 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹章桃園
ID 337392

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:48:25 | 05:24/km | 第10馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:48:25
總名次	15 / 565
分組名次	5 / 146
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'55")

00:51'49" (+02'09")

10 km

(00:51'49")

00:26'50" (+03'46")

15 km

(01:14'53")

00:23'04"

00:49'40"

20 km

(01:41'29")

00:26'36" (+03'32")

25 km

(02:07'31")

00:26'02" (+02'58")

00:54'25" (+04'45")

30 km

(02:35'54")

00:28'23" (+05'19")

35 km

(03:11'27")

00:35'33" (+12'29")

01:02'44" (+13'04")

40 km

(03:38'38")

00:27'11" (+04'07")

Finish

(03:48:25)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 757 m - 地點: 瑪陵坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'02")

04'48" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'02")

05'00" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'44")

04'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'59")

05'14" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

優質賽事

·

前兩屆半馬，後三屆都全馬

賽前宣言: 全馬破四

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, SamWang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	05'00"	00:15'03"
4	04'41"	00:19'44"
5	05'15"	00:24'59"
6	05'52"	00:30'51"
7	06'15"	00:37'06"
8	04'49"	00:41'55"
9	05'37"	00:47'32"
10	04'17"	00:51'49"
11	04'34"	00:56'23"
12	04'16"	01:00'39"
13	04'30"	01:05'09"
14	04'49"	01:09'58"
15	04'55"	01:14'53"
16	05'04"	01:19'57"
17	05'44"	01:25'41"
18	05'54"	01:31'35"
19	04'54"	01:36'29"
20	05'00"	01:41'29"
21	04'53"	01:46'22"
22	06'01"	01:52'23"
23	04'32"	01:56'55"
24	05'06"	02:02'01"
25	05'30"	02:07'31"
26	05'21"	02:12'52"
27	04'58"	02:17'50"
28	05'03"	02:22'53"
29	05'40"	02:28'33"
30	07'21"	02:35'54"
31	06'45"	02:42'39"
32	07'55"	02:50'34"
33	07'00"	02:57'34"
34	07'14"	03:04'48"
35	06'39"	03:11'27"
36	05'07"	03:16'34"
37	05'02"	03:21'36"
38	05'07"	03:26'43"
39	05'58"	03:32'41"
40	05'57"	03:38'38"
41	05'20"	03:43'58"
41.9	05'27"	03:49'05"

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