北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/26 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

13.0 km | 01:24:15 | 06:28/km

日期: 2018-10-26 06:21 - 總爬升: 131 m - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 136 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'22" / 06'40" / 07'56" / 05'03" / 05'38" / 05'10" / 06'15" / 05'54" / 05'18" / 05'39" / 08'36" / 07'06" / 09'06" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'20")

1000 / 1000

06'40"

(13'02")

06'40" (+01'38")

1000 / 2000

07'55"

(20'58")

07'55" (+02'53")

1000 / 3000

05'02"

(26'01")

05'02"

1000 / 4000

05'37"

(31'38")

05'37" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

吳晉賢和 Cherry霈晴說推

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花什麼顏色不重要，用對就是搭配
人什麼種族不重要，用心就是搭心
白色是養精氣
綠色是養真氣
紅色是養中氣
藍色是養神氣
黑色是養道氣
最怕烏煙瘴氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Elaine🌸 和其他 47 人說推

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觀看另 40 則留言

Ina 那我最愛的粉紅色呢？代表什麼呢(≧∇≦)

2018-10-29 23:28 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） ina晚安，紅色代表熱火四射

2018-10-30 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'40"	00:13'02"
3	07'56"	00:20'58"
4	05'03"	00:26'01"
5	05'38"	00:31'39"
6	05'10"	00:36'49"
7	06'15"	00:43'04"
8	05'54"	00:48'58"
9	05'18"	00:54'16"
10	05'39"	00:59'55"
11	08'36"	01:08'31"
12	07'06"	01:15'37"
13	09'06"	01:24'43"
13.0	08'54"	01:24'52"