Pollux Chiu 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Pollux Chiu 基隆
ID 288199

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217.1 km | 06:31:27 | 33.3 km/h

日期: 2018-10-27 03:29 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2934 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'34"

(49'34")

26.09

21554 / 21554

2

05:41'52"

(06:31'27")

34.62

195546 / 217100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 836.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che-Sheng Chen, Anne H 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.4 %
2	22.4	-0.7 %
3	29.0	-0.7 %
4	26.9	-0.7 %
5	16.2	1.8 %
6	28.8	-0.7 %
7	21.6	-0.6 %
8	18.1	-0.2 %
9	16.2	1.3 %
10	24.0	1.5 %
11	26.1	-0.7 %
12	27.3	-0.3 %
13	28.1	-0.7 %
14	28.8	-0.3 %
15	22.8	-0.6 %
16	1.5	-0.9 %
17	30.0	1.3 %
18	35.0	-1.5 %
19	36.0	-0.4 %
20	31.3	-0.1 %
21	36.0	-0.1 %
22	37.9	1.0 %
23	38.3	-0.1 %
24	37.9	1.0 %
25	42.4	-0.4 %
26	39.6	-0.2 %
27	41.4	1.2 %
28	40.9	-0.8 %
29	38.3	1.7 %
30	39.1	-0.6 %
31	37.1	-0.4 %
32	36.0	-0.4 %
33	36.7	-0.2 %
34	39.1	-0.2 %
35	39.1	1.8 %
36	40.0	1.0 %
37	39.1	-0.2 %
38	36.4	1.5 %
39	39.1	1.6 %
40	40.0	-1.3 %
41	40.4	-1.0 %
42	43.4	-0.4 %
43	45.6	-0.3 %
44	43.9	-0.6 %
45	39.6	1.6 %
46	37.9	2.2 %
47	37.5	-1.1 %
48	37.5	2.2 %
49	19.1	4.5 %
50	23.4	3.5 %
51	59.0	-3.8 %
52	57.1	-2.4 %
53	39.1	-1.0 %
54	36.0	-0.3 %
55	40.4	1.0 %
56	37.5	2.0 %
57	43.4	-1.9 %
58	42.9	1.0 %
59	41.4	1.0 %
60	42.9	-0.4 %
61	43.4	-0.4 %
62	43.9	1.0 %
63	2.1	-1.2 %
64	27.5	-0.7 %
65	33.0	-0.7 %
66	38.3	1.0 %
67	36.0	2.0 %
68	38.7	1.0 %
69	35.0	1.0 %
70	36.7	1.7 %
71	30.5	-0.7 %
72	40.4	-0.6 %
73	42.4	-0.6 %
74	39.1	1.0 %
75	38.7	2.2 %
76	46.2	-0.7 %
77	48.6	-0.7 %
78	43.4	-0.9 %
79	31.6	-0.2 %
80	29.5	-0.9 %
81	37.5	1.2 %
82	32.1	1.0 %
83	40.0	1.3 %
84	37.5	1.8 %
85	41.9	1.5 %
86	47.4	-0.7 %
87	42.4	-0.9 %
88	30.0	-0.6 %
89	15.0	-0.6 %
90	35.6	-0.4 %
91	36.4	-0.4 %
92	42.4	-0.2 %
93	46.8	-0.2 %
94	45.6	-0.4 %
95	37.5	1.0 %
96	28.8	-0.4 %
97	25.2	1.5 %
98	17.8	1.5 %
99	36.7	-0.8 %
100	38.7	-0.7 %
101	37.9	-0.4 %
102	29.5	1.3 %
103	27.7	1.8 %
104	43.4	-0.2 %
105	20.3	-0.8 %
106	38.7	1.0 %
107	30.0	-0.2 %
108	35.3	1.0 %
109	27.9	-0.7 %
110	39.1	-0.4 %
111	22.1	-0.4 %
112	38.7	-0.2 %
113	36.7	1.0 %
114	35.6	1.2 %
115	37.5	-0.6 %
116	26.3	1.3 %
117	39.6	-0.4 %
118	34.6	-0.8 %
119	32.1	-0.2 %
120	31.9	-0.4 %
121	1.6	-0.7 %
122	36.0	1.2 %
123	20.6	-0.4 %
124	25.5	2.0 %
125	27.9	-0.5 %
126	6.7	-0.6 %
127	30.5	-1.0 %
128	40.0	1.4 %
129	35.0	-1.2 %
130	39.6	-0.4 %
131	33.3	-0.6 %
132	37.5	1.2 %
133	39.6	-1.0 %
134	40.4	1.0 %
135	41.4	-0.4 %
136	27.9	-0.4 %
137	23.7	1.0 %
138	22.8	-0.8 %
139	37.9	1.0 %
140	40.4	-0.6 %
141	22.0	-0.4 %
142	39.1	-0.6 %
143	29.8	1.3 %
144	35.3	-0.7 %
145	43.4	-0.4 %
146	40.9	-0.7 %
147	42.9	1.0 %
148	45.0	-0.5 %
149	37.1	-0.4 %
150	36.4	2.0 %
151	31.6	1.0 %
152	37.5	1.0 %
153	38.7	1.0 %
154	30.3	2.0 %
155	46.2	-0.2 %
156	45.6	-0.2 %
157	35.6	-0.8 %
158	37.9	0.0 %
159	19.5	-0.1 %
160	21.1	1.5 %
161	40.0	-0.3 %
162	37.5	1.0 %
163	43.4	-0.6 %
164	24.5	-0.4 %
165	26.7	-0.4 %
166	23.1	1.2 %
167	28.3	-1.3 %
168	36.0	-0.8 %
169	40.4	3.5 %
170	29.5	2.0 %
171	37.5	-1.8 %
172	24.7	-0.6 %
173	24.8	2.0 %
174	40.9	-0.4 %
175	41.9	-1.0 %
176	28.8	-0.7 %
177	41.9	-0.8 %
178	25.2	1.0 %
179	39.1	-0.4 %
180	42.4	-0.7 %
181	35.3	1.0 %
182	25.7	-0.9 %
183	38.7	-0.1 %
184	3.0	1.5 %
185	37.5	-0.6 %
186	40.4	-0.6 %
187	43.4	-0.4 %
188	43.4	-0.2 %
189	24.5	1.0 %
190	35.0	-0.2 %
191	41.4	1.0 %
192	35.6	3.0 %
193	38.3	-0.4 %
194	29.0	1.8 %
195	39.1	-0.7 %
196	14.3	-0.6 %
197	25.2	2.0 %
198	25.7	-0.2 %
199	31.6	1.0 %
200	31.6	-0.2 %
201	29.8	1.0 %
202	30.0	1.3 %
203	26.7	3.0 %
204	25.4	-0.8 %
205	27.5	1.0 %
206	27.7	-0.4 %
207	17.1	-0.4 %
208	25.2	1.2 %
209	20.7	2.7 %
210	26.5	-0.8 %
211	28.1	1.0 %
212	21.7	1.0 %
213	23.8	2.5 %
214	20.1	1.0 %
215	27.5	1.0 %
216	27.5	1.0 %
217	24.5	1.0 %
217.1	16.4	1.0 %

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