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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    17.4 km | 00:50:21 | 20.7 km/h
    日期: 2018-10-24 19:00 - 地點: 亂逛逛吧！ - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 47 - 卡路里: 491 Cal - PM2.5: 良好(35)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'32"  (03'32")
    		17.06 (-10.42)1001 / 1001
    2
    02'55"  (06'27")
    		20.93 (-6.55)1012 / 2013
    3
    03'23"  (09'50")
    		17.82 (-9.66)1000 / 3014
    4
    02'57"  (12'47")
    		20.57 (-6.91)1007 / 4022
    5
    02'32"  (15'19")
    		23.84 (-3.64)1004 / 5026
    展開計圈分析
    6
    02'48"  (18'07")
    		21.56 (-5.92)1001 / 6028
    7
    02'55"  (21'02")
    		20.81 (-6.67)1008 / 7036
    8
    03'07"  (24'09")
    		19.35 (-8.13)1000 / 8037
    9
    02'45"  (26'54")
    		21.95 (-5.53)1003 / 9041
    10
    02'28"  (29'22")
    		24.83 (-2.65)1018 / 10059
    11
    02'12"  (31'34")
    		27.481005 / 11065
    12
    02'20"  (33'54")
    		25.90 (-1.58)1005 / 12070
    13
    02'33"  (36'27")
    		24.00 (-3.48)1018 / 13089
    14
    03'25"  (39'52")
    		17.73 (-9.75)1005 / 14094
    15
    03'05"  (42'57")
    		19.57 (-7.92)1003 / 15097
    16
    03'10"  (46'07")
    		19.25 (-8.23)1014 / 16112
    17
    03'10"  (49'17")
    		19.25 (-8.23)1011 / 17123
    18
    01'04"  (50'21")
    		19.46 (-8.02)345 / 17469
    雲林
    姜宗文
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言

    今早5點幫忙農事後
    上班感覺好像受風了
    喉嚨卡卡的應該是中了
    晚餐後不跑跑步了
    來個登山車逛逛排汗
    看明天會不會好了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 81.44 km 美利達 登山車
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    威諾, sunway 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    張炳麟 宗文兄晚安!
    2018-10-24 20:27 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安，多喝水，追風愉快喔！
    2018-10-24 20:57 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
    保重多喝水，天氣多變化，注意保暖，騎車愉快∼
    2018-10-24 21:10 ·
     1 個人推
    Sumii 真幸福～還有農事可幫忙(*¯︶¯*)☺️
    親近土地的人最快樂^ ^
    2018-10-24 21:13 ·
     1 個人推
    阿哲 整骨師說腳中指底部縫比較大，所以我中指往前拉，底部往上推出現一個聲音，今天能正常跑^^″
    選舉跑團是28日下午2點約10K，應該是OK^_^
    2018-10-24 21:30 ·
     1 個人推
    葉小釵 姜兄
    晚安愉快
    2018-10-24 22:07 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！
    運動愉快，祝舒眠！^^
    2018-10-24 23:09 ·
     1 個人推
    楊孝忠 姜兄。剛長跑回來 免疫力下降。注意自己身體。晚安😴
    2018-10-24 23:25 ·
     1 個人推
    Water man 文哥晚安，騎車運動愉快。
    2018-10-24 23:33 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 單車運動愉快。
    2018-10-25 11:08 ·
     1 個人推
    wjs 保重身體
    2018-10-25 14:12 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥多休息養足體力與精神，周日拿總一^^
    2018-10-25 18:40 ·
     1 個人推
    登順 姜兄，今天換口味囉
    2018-10-25 19:48 ·
     1 個人推
    Michael 姜大晚安
    飆汗祛寒，抗流感～
    2018-10-25 21:35 ·
     1 個人推
    Water man 文哥晚安，已用了洪荒之力XD
    2018-10-25 22:33 ·
     1 個人推
    許素梅 早安呦～
    跑步愉快
    2018-10-26 07:58 ·
     1 個人推
    大叔 姜大，要保重啊！假日還有一場馬要跑，最怕就是感冒了，加油！
    2018-10-26 08:12 ·
     1 個人推
    林義順 姜大：
    早安愉快
    2018-10-26 08:38 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥，感謝您的鼓勵，希望你今天狀況就好轉了，有運動的宗文哥相信一定可以的啦
    2018-10-26 17:02 ·
     1 個人推
    畯（準仔） 文大哥：晚安問好！
    騎乘自行車運動好心情…加油！
    2018-10-26 20:10 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.1-3.8 %
    220.6-1.8 %
    317.72.5 %
    420.3-1.3 %
    523.7-0.8 %
    621.41.3 %
    720.61.4 %
    819.31.4 %
    921.8-0.9 %
    1024.8-1.4 %
    1127.1-1.6 %
    1225.7-1.3 %
    1323.7-0.7 %
    1417.3-0.7 %
    1519.82.5 %
    1619.12.2 %
    1718.81.6 %
    17.318.32.0 %

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