9.1 km | 00:57:04 | 06:18/km日期: 2018-10-24 19:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'24" / 05'44" / 05'32" / 06'49" / 06'56" / 07'11" / 05'07" / 06'43" / 06'18" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'44" (+03'47") | 4 / 1004 |
| 3 | | 05'41" (+00'44") | 1000 / 2004 |
| 4 | | 05'34" (+00'37") | 1000 / 3004 |
| 5 | | 10'51" (+05'54") | 276 / 3280 |
| 6 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 4280 |
| 7 | | 12'57" (+08'00") | 231 / 4511 |
| 8 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 5511 |
| 9 | | 13'19" (+08'22") | 225 / 5736 |
| 10 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 6736 |
| 11 | | 04'57" | 1000 / 7736 |
| 12 | | 11'18" (+06'21") | 299 / 8036 |
| 13 | | 06'15" (+01'18") | 1000 / 9036 |
| 14 | | 08'12" (+03'15") | 14 / 9050 |
T 配速就是Tempo Run，跟著蝦教練跑，真是超穩定的配速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
222.12 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
360.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'44" | 00:12'08" |
| 3 | 05'32" | 00:17'40" |
| 4 | 06'49" | 00:24'29" |
| 5 | 06'56" | 00:31'25" |
| 6 | 07'11" | 00:38'36" |
| 7 | 05'07" | 00:43'43" |
| 8 | 06'43" | 00:50'26" |
| 9 | 06'18" | 00:56'44" |
| 9.1 | 06'34" | 00:57'04" |
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