江俊亞 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

江俊亞彰化
ID 397683

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44.7 km | 02:14:25 | 20.0 km/h

日期: 2018-10-21 05:56 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 65 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'59"

(22'59")

13.09 (-19.64)

5000 / 5000

2

12'27"

(35'27")

24.16 (-8.57)

5000 / 10000

3

09'14"

(44'42")

32.73

5000 / 15000

4

11'08"

(55'50")

27.07 (-5.66)

5000 / 20000

5

13'39"

(01:09'30")

22.09 (-10.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.5 %
2	5.3	-0.1 %
3	14.9	1.0 %
4	23.2	1.8 %
5	30.5	-2.0 %
6	20.7	-0.2 %
7	32.1	1.0 %
8	16.9	1.3 %
9	29.5	1.4 %
10	28.3	1.0 %
11	25.9	-1.1 %
12	32.1	2.2 %
13	34.3	1.0 %
14	37.5	-0.7 %
15	35.3	1.6 %
16	18.8	-1.0 %
17	27.9	-0.4 %
18	30.0	1.5 %
19	31.6	1.0 %
20	31.6	1.0 %
21	31.0	1.8 %
22	23.5	1.5 %
23	12.9	1.0 %
24	19.8	-1.0 %
25	40.4	-0.7 %
26	38.3	-0.4 %
27	24.2	-0.6 %
28	40.9	-0.5 %
29	31.9	-0.6 %
30	27.5	-0.6 %
31	29.5	1.0 %
32	28.3	1.2 %
33	27.9	1.7 %
34	18.5	1.8 %
35	17.7	1.0 %
36	19.6	2.0 %
37	14.3	4.5 %
38	12.5	4.7 %
39	10.7	6.3 %
40	18.8	2.8 %
41	13.9	4.5 %
42	13.5	3.8 %
43	12.8	3.0 %
44	15.9	2.7 %
44.7	10.0	2.7 %

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