Justin(江小俠) 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin(江小俠) 桃園
ID 114757

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Justin(江小俠)

22.0 km | 01:56:15 | 05:17/km | 第17半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'21" (+00'31")

10 km

(00:53'21")

00:27'47" (+02'13")

15 km

(01:19'43")

00:26'22" (+00'48")

00:52'50"

20 km

(01:46'11")

00:26'28" (+00'54")

Finish

(01:56:15)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'03")

04'48" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'37"

(14'40")

05'37" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'06")

05'25" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'32")

05'26" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

羅馬公路看風景^^

賽後評分: 小巧精緻的比賽～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在瑩, sam 和其他 8 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2018-10-21 21:52 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-10-22 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'49"	00:09'04"
3	05'37"	00:14'41"
4	05'26"	00:20'07"
5	05'27"	00:25'34"
6	05'17"	00:30'51"
7	04'50"	00:35'41"
8	07'35"	00:43'16"
9	05'41"	00:48'57"
10	04'24"	00:53'21"
11	05'38"	00:58'59"
12	04'07"	01:03'06"
13	04'53"	01:07'59"
14	05'20"	01:13'19"
15	06'24"	01:19'43"
16	06'27"	01:26'10"
17	05'11"	01:31'21"
18	03'58"	01:35'19"
19	04'19"	01:39'38"
20	06'33"	01:46'11"
21	05'29"	01:51'40"
21.7	06'29"	01:56'15"

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