常益 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

常益台南
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3.0 km | 00:12:12 | 04:04/km

日期: 2018-10-22 16:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'30" / 04'00" / 04'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'29")

04'00" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'21"

(11'50")

04'21" (+00'52")

1000 / 3000

每次測驗都狀況差到極限，前一天給我感冒，一整個無言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.65 km

Asics Tartherzeal 6 深綠累積 : 1485.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許崑柱, Wan Chien Lee 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟晚安，新週愉快，運動愉快！

2018-10-22 23:42 ·

1 個人推

Angela1414 感冒還能跑那麼快

2018-10-25 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'00"	00:07'30"
3	04'22"	00:11'52"
3.1	13'51"	00:13'31"

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