兆輝 2018/10/21 訓練日誌

兆輝彰化
ID 79205

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兆輝

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第20馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:50:46
總名次	170 / 778
分組名次	50 / 248
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:08'00" (+01'10")

10 km

(01:08'00")

00:37'13" (+06'26")

15 km

(01:42'09")

00:34'09" (+03'22")

01:09'29" (+02'39")

20 km

(02:17'29")

00:35'20" (+04'33")

25 km

(02:50'55")

00:33'26" (+02'39")

01:06'50"

30 km

(03:24'19")

00:33'24" (+02'37")

35 km

(04:00'21")

00:36'02" (+05'15")

01:14'04" (+07'14")

40 km

(04:38'23")

00:38'02" (+07'15")

Finish

(04:50:46)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

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賽後評分: 路線很操。風景優美。交管、補給也不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.50 km

Brooks 累積 : 644.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

不累的, 溫文溎和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

張銘宏恭喜達成20馬里程碑. 厲害喔!!

2018-10-22 09:03 ·

1 個人推

不累的強👍👍👍

2018-10-23 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	06'37"	00:18'03"
4	06'32"	00:24'35"
5	06'12"	00:30'47"
6	06'12"	00:36'59"
7	05'29"	00:42'28"
8	12'17"	00:54'45"
9	07'51"	01:02'36"
10	05'24"	01:08'00"
11	10'21"	01:18'21"
12	04'45"	01:23'06"
13	06'45"	01:29'51"
14	05'50"	01:35'41"
15	06'28"	01:42'09"
16	09'35"	01:51'44"
17	07'13"	01:58'57"
18	05'37"	02:04'34"
19	07'00"	02:11'34"
20	05'55"	02:17'29"
21	05'51"	02:23'20"
22	05'57"	02:29'17"
23	07'34"	02:36'51"
24	06'18"	02:43'09"
25	07'46"	02:50'55"
26	07'28"	02:58'23"
27	08'57"	03:07'20"
28	05'24"	03:12'44"
29	05'43"	03:18'27"
30	05'52"	03:24'19"
31	08'07"	03:32'26"
32	06'26"	03:38'52"
33	05'36"	03:44'28"
34	05'58"	03:50'26"
35	09'55"	04:00'21"
36	08'38"	04:08'59"
37	05'37"	04:14'36"
38	08'58"	04:23'34"
39	05'14"	04:28'48"
40	09'35"	04:38'23"
41	08'36"	04:46'59"
41.5	08'24"	04:50'46"