郭小妙 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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12.0 km | 01:19:09 | 06:35/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2018-10-21 06:59 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'25")

06'12" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'55")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'34")

05'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'13")

05'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

賽前宣言: 你會更厲害的

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 碧玉多練和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃慧玲分三好棒棒喔！

2018-10-21 15:51 ·

1 個人推

碧玉多練恭喜完賽

2018-10-22 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'12"	00:13'25"
3	05'31"	00:18'56"
4	05'38"	00:24'34"
5	05'38"	00:30'12"
6	06'15"	00:36'27"
7	06'28"	00:42'55"
8	07'10"	00:50'05"
9	07'38"	00:57'43"
10	05'11"	01:02'54"
11	06'08"	01:09'02"
12	07'10"	01:16'12"
12.4	06'51"	01:19'09"

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