yueh 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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10.0 km | 00:59:55 | 05:59/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-10-15 17:57 - 總爬升: 464 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'49")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'46")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'23")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'10")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, 樂樂🐾~ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'35"	00:09'45"
3	05'57"	00:15'42"
4	05'38"	00:21'20"
5	05'46"	00:27'06"
6	05'24"	00:32'30"
7	05'42"	00:38'12"
8	06'17"	00:44'29"
9	05'42"	00:50'11"
10	05'40"	00:55'51"
10.3	07'32"	00:57'51"

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