10.0 km | 01:02:22 | 06:13/km日期: 2014-04-05 07:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'55" / 05'59" / 05'59" / 06'05" / 06'09" / 06'14" / 06'14" / 06'23" / 06'21" / 06'12" / 42'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'59" (+00'05") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 05'59" (+00'05") | 1010 / 3022 |
| 4 | | 06'03" (+00'09") | 1009 / 4031 |
| 5 | | 06'10" (+00'16") | 1007 / 5039 |
| 6 | | 06'13" (+00'19") | 1005 / 6044 |
| 7 | | 06'15" (+00'21") | 1013 / 7057 |
| 8 | | 06'22" (+00'28") | 1006 / 8064 |
| 9 | | 06'15" (+00'21") | 1005 / 9069 |
| 10 | | 06'20" (+00'26") | 1008 / 10078 |
第5次低新率訓練，速度有提升，開心
本來想跑個15km的，結果跑到9k的時候感覺右腳鼠蹊內層肌肉有點緊緊的，改天再試吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
117.46 km 
赤足 累積 :
2324.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'59" | 00:11'54" |
| 3 | 05'59" | 00:17'53" |
| 4 | 06'05" | 00:23'58" |
| 5 | 06'09" | 00:30'07" |
| 6 | 06'14" | 00:36'21" |
| 7 | 06'14" | 00:42'35" |
| 8 | 06'23" | 00:48'58" |
| 9 | 06'21" | 00:55'19" |
| 10 | 06'12" | 01:01'31" |
| 10.0 | 42'30" | 01:02'22" |
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