David Weng 翁明才 2018/10/14 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

51.7 km | 08:00:24 | 09:17/km

日期: 2018-10-14 13:01 - 總爬升: 1465 m - 地點: 核一電廠 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2791 Cal - 總步數: 87346 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'19" / 06'40" / 11'48" / 08'27" / 18'37" / 08'36" / 09'51" / 08'51" / 08'30" / 08'37" / 10'44" / 05'21" / 05'48" / 05'57" / 05'55" / 09'02" / 09'28" / 06'21" / 10'19" / 08'46" / 08'38" / 14'39" / 13'23" / 08'49" / 12'43" / 11'56" / 11'26" / 07'58" / 07'53" / 05'58" / 08'20" / 11'20" / 08'53" / 25'11" / 08'45" / 06'19" / 07'05" / 11'44" / 08'00" / 08'41" / 09'11" / 07'37" / 09'15" / 09'49" / 11'07" / 05'56" / 10'01" / 06'45" / 07'39" / 06'57" / 05'47" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'18" (+01'54")

1003 / 1003

188 / 72

06'45"

(14'05")

06'40" (+01'16")

1012 / 2016

187 / 79

11'43"

(25'48")

11'38" (+06'14")

1006 / 3022

149 / 57

08'27"

(34'15")

08'25" (+03'01")

1002 / 4024

177 / 66

18'42"

(52'57")

18'34" (+13'10")

1006 / 5030

143 / 37

展開計圈分析

08'35"

(01:01'32")

08'31" (+03'07")

1006 / 6036

172 / 67

09'52"

(01:11'24")

09'47" (+04'23")

1007 / 7044

208 / 48

08'49"

(01:20'13")

08'47" (+03'23")

1002 / 8046

173 / 65

08'31"

(01:28'44")

08'26" (+03'02")

1007 / 9054

181 / 65

08'36"

(01:37'20")

08'35" (+03'11")

1001 / 10055

160 / 72

10'41"

(01:48'01")

10'41" (+05'17")

1000 / 11055

136 / 68

05'27"

(01:53'28")

05'24"

1008 / 12064

177 / 104

05'48"

(01:59'16")

05'45" (+00'21")

1007 / 13071

178 / 97

05'57"

(02:05'13")

05'54" (+00'30")

1007 / 14079

176 / 95

05'56"

(02:11'09")

05'53" (+00'29")

1008 / 15087

174 / 97

09'07"

(02:20'16")

09'05" (+03'41")

1002 / 16090

166 / 66

09'23"

(02:29'39")

09'18" (+03'54")

1008 / 17098

215 / 49

06'20"

(02:35'59")

06'18" (+00'54")

1003 / 18101

173 / 91

10'19"

(02:46'18")

10'18" (+04'54")

1000 / 19101

182 / 53

08'48"

(02:55'06")

08'43" (+03'19")

1008 / 20110

213 / 53

08'38"

(03:03'44")

08'36" (+03'12")

1002 / 21113

200 / 58

14'41"

(03:18'25")

14'39" (+09'15")

1002 / 22115

182 / 37

13'19"

(03:31'44")

13'15" (+07'51")

1004 / 23119

211 / 35

08'56"

(03:40'40")

08'54" (+03'30")

1002 / 24121

214 / 52

12'52"

(03:53'32")

12'46" (+07'22")

1007 / 25129

225 / 34

11'46"

(04:05'18")

11'43" (+06'19")

1003 / 26132

170 / 50

11'33"

(04:16'51")

11'29" (+06'05")

1005 / 27138

192 / 45

07'51"

(04:24'42")

07'48" (+02'24")

1006 / 28144

178 / 71

07'50"

(04:32'32")

07'48" (+02'24")

1003 / 29147

175 / 73

05'58"

(04:38'30")

05'55" (+00'31")

1006 / 30154

175 / 96

08'24"

(04:46'54")

08'20" (+02'56")

1006 / 31161

178 / 67

12'09"

(04:59'03")

12'04" (+06'40")

1006 / 32167

160 / 51

08'21"

(05:07'24")

08'17" (+02'53")

1006 / 33173

190 / 63

24'55"

(05:32'19")

24'47" (+19'23")

1004 / 34178

130 / 30

08'43"

(05:41'02")

08'39" (+03'15")

1006 / 35185

170 / 67

06'30"

(05:47'32")

06'29" (+01'05")

1002 / 36187

182 / 84

06'55"

(05:54'27")

06'54" (+01'30")

1002 / 37190

182 / 79

11'47"

(06:06'14")

11'46" (+06'22")

1001 / 38191

196 / 43

07'57"

(06:14'11")

07'56" (+02'32")

1000 / 39191

201 / 62

08'45"

(06:22'56")

08'40" (+03'16")

1009 / 40200

191 / 60

09'14"

(06:32'10")

09'13" (+03'49")

1001 / 41202

221 / 49

07'40"

(06:39'50")

07'36" (+02'12")

1006 / 42209

208 / 62

09'19"

(06:49'09")

09'16" (+03'52")

1005 / 43214

213 / 50

09'38"

(06:58'47")

09'37" (+04'13")

1000 / 44214

226 / 45

11'07"

(07:09'54")

11'03" (+05'39")

1005 / 45220

170 / 53

05'54"

(07:15'48")

05'53" (+00'29")

1002 / 46222

177 / 95

10'13"

(07:26'01")

10'12" (+04'48")

1000 / 47223

196 / 49

06'38"

(07:32'39")

06'35" (+01'11")

1007 / 48230

175 / 86

07'35"

(07:40'14")

07'31" (+02'07")

1006 / 49237

184 / 72

06'57"

(07:47'11")

06'54" (+01'30")

1005 / 50242

187 / 77

05'47"

(07:52'58")

05'46" (+00'22")

1002 / 51244

181 / 95

07'26"

(08:00'24")

10'33" (+05'09")

703 / 51948

167 / 56

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陪盧月霞練如來後50K

10月累積里程 : 566.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jeff Lee, 許福崇和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'40"	00:13'59"
3	11'48"	00:25'47"
4	08'27"	00:34'14"
5	18'37"	00:52'51"
6	08'36"	01:01'27"
7	09'51"	01:11'18"
8	08'51"	01:20'09"
9	08'30"	01:28'39"
10	08'37"	01:37'16"
11	10'44"	01:48'00"
12	05'21"	01:53'21"
13	05'48"	01:59'09"
14	05'57"	02:05'06"
15	05'55"	02:11'01"
16	09'02"	02:20'03"
17	09'28"	02:29'31"
18	06'21"	02:35'52"
19	10'19"	02:46'11"
20	08'46"	02:54'57"
21	08'38"	03:03'35"
22	14'39"	03:18'14"
23	13'23"	03:31'37"
24	08'49"	03:40'26"
25	12'43"	03:53'09"
26	11'56"	04:05'05"
27	11'26"	04:16'31"
28	07'58"	04:24'29"
29	07'53"	04:32'22"
30	05'58"	04:38'20"
31	08'20"	04:46'40"
32	11'20"	04:58'00"
33	08'53"	05:06'53"
34	25'11"	05:32'04"
35	08'45"	05:40'49"
36	06'19"	05:47'08"
37	07'05"	05:54'13"
38	11'44"	06:05'57"
39	08'00"	06:13'57"
40	08'41"	06:22'38"
41	09'11"	06:31'49"
42	07'37"	06:39'26"
43	09'15"	06:48'41"
44	09'49"	06:58'30"
45	11'07"	07:09'37"
46	05'56"	07:15'33"
47	10'01"	07:25'34"
48	06'45"	07:32'19"
49	07'39"	07:39'58"
50	06'57"	07:46'55"
51	05'47"	07:52'42"
51.7	10'56"	08:00'24"