徐裕能 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:31:31 | 06:17/km

日期: 2018-10-11 17:56 - 地點: 平鎮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'03" / 06'31" / 06'14" / 05'54" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'33")

06'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'47")

06'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'40")

05'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'29")

05'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'31")

05'28"

6 / 5006

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.34 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏建鋐, 秀銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'14"	00:19'48"
4	05'54"	00:25'42"
5	05'49"	00:31'31"
5.0	04'49"	00:31'33"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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