胡正賢(新竹瘋) 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
ID 11352

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胡正賢(新竹瘋)

10.2 km | 00:43:23 | 04:14/km

日期: 2014-04-01 16:25 - 地點: 實驗中學操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 77 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 04'35" / 04'26" / 04'16" / 04'18" / 04'11" / 04'15" / 04'09" / 04'02" / 04'03" / 03'55" / 05'23" /

赤腳找跑感-吃甜甜圈(定速跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.84 km

Barefoot 累積 : 1908.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 張啓聰和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

胖胖隆~(新竹瘋) 確定是赤腳嗎?副團我看你應該是赤腳踏著"瘋"火輪吧!

2014-04-04 11:20 ·

張啓聰喔，好快，強!

2014-04-07 16:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'16"	00:13'17"
4	04'18"	00:17'35"
5	04'11"	00:21'46"
6	04'15"	00:26'01"
7	04'09"	00:30'10"
8	04'02"	00:34'12"
9	04'03"	00:38'15"
10	03'55"	00:42'10"
10.2	05'23"	00:43'23"

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