Bruce LI 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:00:41 | 06:04/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2018-10-13 14:25 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10402 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'33")

1005 / 1005

168 / 92

2

06'03"

(12'29")

05'59" (+00'09")

1009 / 2014

168 / 99

3

05'57"

(18'26")

05'54" (+00'04")

1007 / 3022

171 / 98

4

06'10"

(24'36")

06'05" (+00'15")

1012 / 4034

171 / 95

5

05'51"

(30'27")

05'50"

1001 / 5036

172 / 99

展開計圈分析

熱量！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.53 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張浚賓, Lan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	06'02"	00:18'25"
4	06'05"	00:24'30"
5	05'56"	00:30'26"
6	05'55"	00:36'21"
7	06'14"	00:42'35"
8	06'10"	00:48'45"
9	05'48"	00:54'33"
10	05'55"	01:00'28"
10.0	06'46"	01:00'41"

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