Yumi Chung 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yumi Chung 台北市
ID 370838

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:57:12 | 08:23/km | 第1半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'19" (+01'05")

15 km

(01:38'40")

00:35'07" (+03'53")

01:19'18" (+15'45")

20 km

(02:22'51")

00:44'11" (+12'57")

Finish

(02:57:12)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'30")

06'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'46")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'49")

06'02"

1000 / 4000

5

06'20"

(31'09")

06'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想跑完

賽後評分: 醫護站完全不理抽筋的朋友
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ker Ventilatore 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'25"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	06'03"	00:24'49"
5	06'25"	00:31'14"
6	06'13"	00:37'27"
7	06'54"	00:44'21"
8	06'21"	00:50'42"
9	06'25"	00:57'07"
10	06'26"	01:03'33"
11	07'21"	01:10'54"
12	06'26"	01:17'20"
13	06'44"	01:24'04"
14	07'58"	01:32'02"
15	06'38"	01:38'40"
16	06'51"	01:45'31"
17	10'11"	01:55'42"
18	08'57"	02:04'39"
19	08'59"	02:13'38"
20	09'13"	02:22'51"
21	08'33"	02:31'24"
22	07'16"	02:38'40"
23	09'09"	02:47'49"
23.7	12'36"	02:57'12"

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