Leon Chan 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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15.0 km | 01:02:55 | 04:11/km

日期: 2018-10-11 11:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'03" / 04'06" / 04'08" / 04'08" / 04'14" / 04'08" / 04'12" / 04'12" / 04'17" / 04'14" / 04'18" / 04'19" / 04'14" / 04'19" / 04'01" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'09")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'17")

04'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'25")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'39")

04'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.44 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, 蔡宜倫倫仔和其他 8 人說推

·

Peter Tay 15k1小时内没问题了

2018-10-11 18:34 ·

1 個人推

Leon Chan 你應該冇問題😆，我就.

2018-10-11 18:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	04'08"	00:12'17"
4	04'08"	00:16'25"
5	04'14"	00:20'39"
6	04'08"	00:24'47"
7	04'12"	00:28'59"
8	04'12"	00:33'11"
9	04'17"	00:37'28"
10	04'14"	00:41'42"
11	04'18"	00:46'00"
12	04'19"	00:50'19"
13	04'14"	00:54'33"
14	04'19"	00:58'52"
15	04'01"	01:02'53"
15.0	01'59"	01:02'55"

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