lewis.lang 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

lewis.lang 台南
ID 175003

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8.7 km | 00:51:19 | 05:52/km

日期: 2018-10-11 17:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'22" / 05'32" / 05'28" / 05'23" / 05'48" / 06'11" / 06'13" / 06'04" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'32"	00:09'54"
3	05'28"	00:15'22"
4	05'23"	00:20'45"
5	05'48"	00:26'33"
6	06'11"	00:32'44"
7	06'13"	00:38'57"
8	06'04"	00:45'01"
8.7	06'14"	00:49'34"

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