林士杰 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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2.3 km | 00:26:59 | 11:56/km

日期: 2018-10-08 20:37 - 平均心率: 109 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 12'01" / 13'48" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'45"

1000 / 1000

2

12'11"

(23'57")

12'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

03'02"

(26'59")

11'38"

260 / 2260

飯後散步走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.51 km

newbalance 忘了累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明輝, 黃茂璟和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	13'48"	00:25'49"
2.3	11'37"	00:28'51"

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