傑佛瑞，小丸 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

傑佛瑞，小丸桃園
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傑佛瑞，小丸

16.0 km | 01:50:28 | 06:53/km

日期: 2018-10-09 15:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'52" / 06'47" / 06'50" / 06'45" / 06'42" / 06'47" / 06'48" / 06'57" / 06'50" / 06'50" / 07'27" / 06'50" / 06'53" / 07'21" / 06'52" / 06'53" / 06'40" /

桃園

傑佛瑞，小丸

·

下大夜，來個L S D，期待明天能破百K～呦齁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.40 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 5962.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾一心一德, 高鐵慢跑和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

傑佛瑞，小丸破百對你不重要，趕快找個伴才要緊呀⋯⋯

2018-10-11 19:03 ·

1 個人推

高鐵慢跑 ..................

2018-10-11 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'47"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	06'45"	00:27'14"
5	06'42"	00:33'56"
6	06'47"	00:40'43"
7	06'48"	00:47'31"
8	06'57"	00:54'28"
9	06'50"	01:01'18"
10	06'50"	01:08'08"
11	07'27"	01:15'35"
12	06'50"	01:22'25"
13	06'53"	01:29'18"
14	07'21"	01:36'39"
15	06'52"	01:43'31"
16	06'53"	01:50'24"
16.0	05'57"	01:50'28"

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