潘建名 2018/10/07 訓練日誌

潘建名新北市
ID 377233

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潘建名

全馬 | 05:11:55 | 07:23/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+05'06")

01:13'33" (+05'41")

10 km

(01:13'33")

00:34'54" (+01'21")

15 km

(01:48'43")

00:35'10" (+01'37")

01:11'09" (+03'17")

20 km

(02:24'42")

00:35'59" (+02'26")

25 km

(02:58'15")

00:33'33"

01:07'52"

30 km

(03:32'34")

00:34'19" (+00'46")

35 km

(04:08'17")

00:35'43" (+02'10")

01:22'03" (+14'11")

40 km

(04:54'37")

00:46'20" (+12'47")

Finish

(05:11:55)

日期: 2018-10-07 06:03 - 總爬升: 1605 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'15")

1000 / 1000

08'24"

(16'45")

08'24" (+03'18")

1000 / 2000

07'06"

(23'52")

07'06" (+02'00")

1000 / 3000

07'24"

(31'17")

07'24" (+02'18")

1000 / 4000

07'21"

(38'38")

07'21" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給太好，吃太飽跑不動！工作人員非常親切！

賽後評分: 補給太讚，吃太飽跑不動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.61 km

ASICS Gel-CONTEND 4 累積 : 41.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱孝敏, 陳怡君和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'24"	00:16'46"
3	07'07"	00:23'53"
4	07'25"	00:31'18"
5	07'21"	00:38'39"
6	07'57"	00:46'36"
7	06'07"	00:52'43"
8	06'02"	00:58'45"
9	09'41"	01:08'26"
10	05'07"	01:13'33"
11	06'08"	01:19'41"
12	06'23"	01:26'04"
13	07'38"	01:33'42"
14	07'40"	01:41'22"
15	07'21"	01:48'43"
16	09'48"	01:58'31"
17	06'29"	02:05'00"
18	05'50"	02:10'50"
19	05'47"	02:16'37"
20	08'05"	02:24'42"
21	05'42"	02:30'24"
22	07'15"	02:37'39"
23	05'49"	02:43'28"
24	05'51"	02:49'19"
25	08'56"	02:58'15"
26	05'35"	03:03'50"
27	09'49"	03:13'39"
28	06'06"	03:19'45"
29	06'05"	03:25'50"
30	06'44"	03:32'34"
31	07'33"	03:40'07"
32	07'41"	03:47'48"
33	07'32"	03:55'20"
34	06'37"	04:01'57"
35	06'20"	04:08'17"
36	07'24"	04:15'41"
37	06'33"	04:22'14"
38	09'34"	04:31'48"
39	10'31"	04:42'19"
40	12'18"	04:54'37"
41	10'29"	05:05'06"
41.9	07'41"	05:11'56"