300737_Eric Hwu 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

300737_Eric Hwu 新竹
ID 270557

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300737_Eric Hwu

26.1 km | 01:13:47 | 21.2 km/h

日期: 2018-10-06 06:11 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 67 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'18"

(26'18")

22.93

10000 / 10000

2

30'56"

(57'14")

19.46 (-3.47)

10000 / 20000

3

16'33"

(01:13'47")

22.09 (-0.84)

6077 / 26077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.1 %
2	26.3	1.0 %
3	26.3	1.7 %
4	26.3	1.5 %
5	27.7	1.3 %
6	22.1	2.0 %
7	22.1	2.0 %
8	20.3	3.4 %
9	21.4	2.1 %
10	18.4	2.7 %
11	13.3	5.9 %
12	9.2	10.1 %
13	2.3	4.2 %
14	24.8	-8.9 %
15	27.3	-7.8 %
16	30.0	-3.1 %
17	26.1	-1.6 %
18	28.1	-3.1 %
19	26.7	-2.4 %
20	28.8	-1.7 %
21	29.0	-0.6 %
22	26.3	-0.8 %
23	24.7	1.2 %
24	2.1	-2.8 %
25	19.8	-0.3 %
26	22.6	-0.9 %
26.1	18.6	0.0 %

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