洪啟彰-KRC 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18321.9 km |

1809.7 km
2024 年 :

248.4 km |

1809.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.8	57.0
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8
Jun	58.1	218.1

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
2019/07/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4500 推
2018/12/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4000 推
2018/04/17 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3500 推
2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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5.0 km | 00:31:42 | 06:18/km

日期: 2018-10-06 17:34 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'32" / 06'12" / 06'27" / 06'12" / 06'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'25")

06'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'52")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'03")

06'10"

1000 / 4000

5

06'26"

(31'29")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'12"

(31'42")

08'28" (+02'18")

24 / 5024

10月累積里程 : 196.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文淇和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'12"	00:11'44"
3	06'27"	00:18'11"
4	06'12"	00:24'23"
5	06'26"	00:30'49"
5.0	08'19"	00:31'01"

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